Многодневные автобусные туры по Европе, отдых на океанских побережьях в тропических странах дарят немало ярких эмоций, замечательных впечатлений. Турагентства создают отличные условия для путешественников. Но есть проблема, которую невозможно устранить даже в VIP-туре. Во время длительных поездок в автобусе, многочасовых перелетов многие туристы сталкиваются с отечностью ног. Ограничение в движении приводит к опуханию конечностей, может возникать боль, неприятные ощущения. Необходимо знать, как можно эффективно устранять эту проблему, исключить негативные последствия.
Факторы, провоцирующие отеки ног
Опухание нижних конечностей возникает как при чрезмерных нагрузках, вызванных многочасовым стоянием на ногах, так и при длительном пребывании в неподвижном положении сидя. В группу риска по данной патологии входят люди, у которых нарушена деятельность почек, сердца, печени. Есть общие причины, приводящие к отечности ног. К ним относятся:
- замедление тока лимфы;
- расширение вен при варикозе;
- сбои в функциях органов эндокринной системы;
- аллергические реакции.
Длительные поездки в транспорте, ограничения в движении становятся причиной появления отеков у здоровых людей. Эти нарушения появляются из-за:
- согнутого положения коленного сустава, замедляющего движение лимфы, крови;
- повышенной температуры, приводящей к расширению венозных сосудов, торможению вывода жидкости;
- неправильно выбранной обуви, сжимающей стопы, не позволяющей разминать их в дороге.
Есть возможность предотвратить опухание конечностей даже в длительной поездке, если воспользоваться простыми, доступными способами.
Способы предотвращения, устранения отеков в пути
Обеспечить комфорт во время путешествия, снизить риск появления отеков поможет выполнение следующих рекомендаций:
- Путешествуйте в удобной одежде без сдавливающих резинок, ремней. Лучшим вариантом являются эластичные, мягкие трикотажные изделия.
- При склонности к появлению отеков надевайте в дорогу компрессионное белье: носки, чулки, колготки. Эти изделия активизируют вывод жидкости, налаживают работу кровеносной системы, лимфоток в нижних конечностях.
- Если нет возможности в пути периодически выходить, разминать ноги, легкими движениями массируйте ноги, похлопывайте по ним ладонями. Это стимулирует движение лимфы, вывод жидкости.
- Старайтесь в дороге придать телу максимально удобное положение, если есть возможность, ставьте ноги на скамейку, кладите их на соседнее кресло.
- Берите в дорогу зеленый чай, чистую воду. К застою жидкости в межклеточных пространствах приводит обезвоживание.
- Во время остановок в пути делайте простую гимнастику. Пошевелите ногами, приседайте, сделайте медленную пробежку.
- Не берите в дорогу тяжелую пищу, маринованные, соленые, копченые продукты. Отдайте предпочтение еде, которая переваривается легко, не требует больших затрат энергии.
Если отечность появляется даже при применении вышеуказанных мер, нужно применять специальные гели. Высокой популярностью пользуется Троксевазин. Он долго впитывается в кожные ткани, но эффективно укрепляет стенки сосудов, устраняет отечность. Отличным вариантом для борьбы с отеками является Эссавен. Он не только повышает прочность сосудов, но и снижает болевые ощущения, ликвидирует очаги воспаления. Средство наносится на предварительно очищенную кожу.
Предупредительные меры в длительных автобусных поездках
Существует несколько правил, соблюдать которые нужно каждому туристу, путешествующему в автобусных турах. Нельзя:
- употреблять алкоголь, нарушающий процесс вывода жидкости, что приводит к появлению отеков в условиях ограничения движений;
- скрещивать ноги, садиться на них, затормаживая ток лимфы, крови, провоцируя опухание нижних конечностей;
- надевать в дорогу обувь на высоком каблуке, сдавливающую стопы, не позволяющую жидкости свободно выходить из межклеточных пространств.
Эти простые рекомендации помогут обеспечить комфорт во время поездок, предотвратить отечность ног.
Устранение отечности после длительных поездок
Даже строгое соблюдение всех правил не исключает риска появления отеков в длительной поездке. Следует принять эффективные меры по их устранению, восстановлению тока крови и лимфы. Для этого нужно:
- Провести контрастное обливание ног.
- Легкими движениями массировать ноги.
- Сделать ванночку с травяным отваром, морской солью, яблочным уксусом.
- Полежать, положив ноги на валик.
Продолжительная отечность снимается гимнастическим комплексом, включающим:
- Подъем на носочки, опускание на стопы.
- Поочередное выпрямление ног в положении сидя.
- Перемещение стоп к себе и от себя.
Эта гимнастика используется не только в снятии отеков, но и в профилактических целях.
